La caduta dei capelli: cause e alimentazione

Il ciclo vitale del capello prevede l'alternanza di tre fasi: una di crescita, una di riposo e una di caduta. La durata media di questo ciclo varia dai 2 ai 7 anni. Si stima pertanto che ogni follicolo produca circa 20 capelli nel corso della sua vita. Il numero di capelli caduti durante la giornata è variabile e dipende da numerosi fattori:

• sesso: la caduta è maggiore negli uomini rispetto alle donne.
• condizioni di salute: l'utilizzo di certi farmaci e alcune malattie possono accelerare la caduta.
• lavaggio e spazzolatura: il trauma meccanico facilita il distacco dei capelli.
• densità dei capelli: più capelli si hanno, maggiore sarà la caduta in termini assoluti.
• genetica: alcuni soggetti sono geneticamente predisposti alla caduta.

A titolo puramente informativo, senza che questo dato rappresenti una regola, una caduta superiore ai 100 capelli al giorno protratta per alcune settimane è indice di sofferenza del capello. In questi casi è opportuno rivolgersi al medico specializzato in grado di valutare e risolvere la situazione.

PERCHE' I CAPELLI SOFFRONO?

Prima di parlare dell'utilità reale o presunta degli integratori per capelli è bene sapere quelli che sono i fattori che modulano la loro crescita:

• ormoni: l'aspetto del capello è influenzato dai livelli ormonali; in genere risente positivamente di un elevato livello di estrogeni (ecco perchè i capelli soffrono la menopausa) e negativamente di un altrettanto alto livello di androgeni (ormoni sessuali maschili).
• geni: la sensibilità del follicolo pilifero ai vari ormoni e la salute stessa del capello è influenzata dalla componente genetica (ecco perchè i problemi di caduta sono comuni all'interno dello stesso nucleo famigliare).
• psichici: forti stress fisici o emotivi tendono a sottrarre vitalità al capello.
• stagioni: la crescita è più rapida durante l'estate.
• interventi estetici: spesso i capelli appaiono sfibrati a causa di permanenti, decolorazioni, tinture, eccessiva esposizione solare, utilizzo si shampoo e cosmetici.
• alimentazione.

ALIMENTAZIONE ED INTEGRATORI PER CAPELLI PIU' SANI

Dal momento che la missione di qualsiasi integratore tricologico è "sopperire alla carenza di un'alimentazione incompleta, fornendo all'organismo tutti i nutrienti utili per l'ottimale crescita del capello", è lecito chiedersi se esiste una dieta ideale per allontanare i problemi di caduta. E' bene ricordare che l'alimentazione  è solo uno dei tanti elementi in grado di influenzare la salute del capello; per questo motivo la sua correzione potrebbe non essere sufficiente.

Ciò non toglie , tuttavia, che una dieta sana e l'eventuale ricorso a supplementi dietetici possa comunque ridare vigore alla chioma o rallentare, perlomeno, il processo di involuzione. 

PROTEINE E AMMINOACIDI

I capelli sono costituiti principalmente da cheratina, una proteina particolarmente ricca di amminoacidi solforati ( contenuti in carne e pesce, carenti nei legumi). Questo è il motivo per cui un buon integratore per capelli deve contenere come amminoacidi la metionina, la cisteina, la taurina e l'arginina.

MINERALI

La salute dei capelli passa anche attraverso un'adeguata assunzione di micronutrienti, spesso carenti nell'alimentazione odierna. Tra i minerali più importanti, contenuti sia negli alimenti vegetali che in quelli animali, troviamo il ferro, lo zinco, il rame e il magnesio.

VITAMINE ED ANTIOSSIDANTI

Flavonoidi, vitamina C, vitamina E, vitamine idrosolubili, acido folico,contenuti generalmente in frutta e verdura come kiwi, tè verde e broccoli.

Per quanto detto sinora, la caduta dei capelli può essere imputata alla dieta qualora sussistano le seguenti condizioni:

• dieta vegana: il binomio tra ridotto apporto di amminoacidi solforati ed elevata assunzione di fibre si dimostra particolarmente lesivo per la salute del capello.
• abuso di integratori di crusca o diete eccessivamente ricche di fibre: alcune sostanze come l'acido fitico limitano l'assorbimento di ferro, zinco, calcio e magnesio.
• malnutrizione calorico-proteica: diete dimagranti particolarmente restrittive e scarso o inesistente consumo di frutta e verdura.

In tutti questi casi si possono tranquillamente assumere degli integratori per capelli purchè la scelta del prodotto più idoneo avvenga sotto consiglio del medico o di altre figure qualificate.

Altrimenti se non si vogliono assumere integratori alimentari, si può sempre ricorrere all'utilizzo di shampoo, lozioni o fiale che svolgono un'azione topica sul cuoio capelluto, andando a rafforzare il bulbo e la radice del capello e con questo tipo di applicazione, la sostanza viene veicolata dove serve. Contengono principi attivi naturali presenti in piante o vegetali oppure sintetizzati in laboratorio (minoxidil per esempio).